40代になると、これまで積み上げてきたキャリアをもとに、新たな働き方を考える機会が増えてきます。その中で近年では、40代でフリーランスとして独立し、これまでの経験を活かして充実したキャリアを築く人が増えています。フリーランスとして働くうえで、長年培ったスキルや専門知識、人脈は大きな強みとなります。この記事では、40代でフリーランスになるメリット・デメリットや、成功するための準備、長く活躍し続けるためのポイントを解説します。40代でフリーランスで活躍している人は多い30代後半〜40代にかけてフリーランスになろうと考えている人の中には、今の年齢でフリーランスになるのは遅いのかもしれないと思っている人もいるでしょう。しかし、年齢別にフリーランスの割合を見てみると、40代の割合が一番多いのも事実です。▼出典：フリーランス白書2025｜フリーランス協会フリーランス協会が発表した「フリーランス白書2025」によると、40代のフリーランスの割合は38.5%です。50〜60代を含めると、75.3%にものぼります。周りにフリーランスがいないとなかなか意識しないかもしれませんが、40代のフリーランスは割合としてもっとも多いのがデータとして出ています。40代でフリーランスになるのは、遅くはないということがわかるでしょう。また、SOKUDANがフリーランスエンジニアに対して行ったXのアンケートでは、40代の割合は18.1%となっています。50代以上も含めると、約4割という結果になっています。フリーランスに多い職種▼出典：フリーランス白書2025｜フリーランス協会40代に限った話ではありませんが、「フリーランス白書2025」によると、フリーランスに多い職種として、クリエイティブ・Web系やエンジニアが挙げられます。また、コンサルティングや事務、営業など、さまざまな職種で活動しているフリーランスがいるのがわかります。これまで培ってきた経験や人脈がある40代ならなおさら、多様な分野で活躍できることでしょう。フリーランスの平均年収こちらも40代に限ったことではありませんが、フリーランスの収入はスキルや実績、そして職種によって大きく異なります。フリーランス・副業向けの案件マッチングサイト「SOKUDAN」が行なった調査では、経営や戦略に関わる職種は高収入の傾向があり、エグゼクティブ/コンサルタント職やプロジェクトマネージャーは、いずれも年収1,000万円前後と高い水準にあります。一方、実務職種の中ではエンジニアが最も高く、平均年収892万円という結果が出ています。また、事業企画やマーケティング職も高収入の部類に入り、特にテクノロジー分野や事業成長を直接支えるポジションが高単価を得ていることが分かります。上記を目安に、自分の職種やスキルセットと照らし合わせながら、フリーランスとしてどの程度の年収や報酬を目指せるのかを具体的にイメージしておくとよいでしょう。▼関連記事：フリーランス職種別、平均年収・案件数ランキング｜フリーランス副業調査40代でフリーランスとして働く人が増えている背景客観的なデータからも分かるように、40代でフリーランスとして働く人は増加しています。実際に、企業での経験を活かして独立し、安定した収入ややりがいを得ている人も少なくありません。ここでは、40代でフリーランスとして働く人が増えている背景を解説します。自分の力で働くことが求められているかつてのように、1つの会社で定年まで勤め上げることが当たり前だった時代は終わりを迎えており、会社に依存すること自体がリスクになりつつあります。こうした状況の中で、40代の中にも「安定＝会社」ではなく「安定＝自分のスキル」と考える人が増えています。自分の専門性や経験を活かし、複数のクライアントから仕事を受けることで、むしろ収入を安定させるという価値観が広まりつつあるのです。特に40代は、長年培った知識とスキルを活かしやすい年代であり、この変化の波に最も乗りやすい世代といえるでしょう。リモートワークや副業解禁が独立を後押ししているコロナ禍をきっかけに、企業でリモートワークや副業制度が一気に広まりました。これまで出社して働くのが当たり前だった40代の多くも、自宅での勤務や本業以外で収入を得る働き方を実際に経験するようになっています。その中で、「自分のスキルを活かして収入を得られる」という実感を持つ人も増えています。クラウドソーシングやフリーランス向けの案件マッチングサービスの普及も相まって、個人で働くハードルは格段に下がっています。まずは副業から始め、ある程度の収入が安定してきた段階で本格的にフリーランスとして独立するといったパターンが、40代では特に増えているのです。経験値の高さが武器になるフリーランスの仕事は、実績と信頼で成り立っているといっても過言ではありません。クライアントにとって最も重要なのは「この人に任せて安心できるかどうか」であり、その点で経験豊富な人材ほど高い評価を受けやすい傾向があります。40代は、20年以上にわたる社会経験の中で培った知識や判断力、人脈を持っており、若手にはない強みがあります。プロジェクト管理やチームマネジメント、クライアント対応など、さまざまな現場での経験は、フリーランスとして活動するうえで大きな武器になります。実際、企業が外部人材に求めるのは「即戦力」です。豊富な経験と信頼性を兼ね備えた40代こそ、フリーランスとして最も力を発揮しやすい年代といえるでしょう。キャリアの天井を感じてやりがいを求める人が多い40代になると、昇進や給与アップの伸びが鈍化し、「このままの働き方でいいのだろうか」と感じる人が増えてきます。管理職になっても思うような裁量を持てなかったり、自分の専門性を十分に発揮できなかったりと、働き方にモヤモヤを抱えるケースも少なくありません。一方、フリーランスは自分で仕事を選び、自らの判断で進められる自由度の高い働き方です。クライアントから直接感謝される機会も多く、自分の成果がダイレクトに実感できるため、再び仕事にやりがいを感じやすくなります。そのため、「もう一度キャリアをリスタートしたい」という前向きな理由で独立する40代も増えています。これまでの経験を土台に、新しい分野に挑戦したり、専門性をさらに磨いたりすることで、セカンドキャリアを充実させているのです。柔軟な働き方で家庭との両立がしやすい子育てや介護など、家庭の事情を抱える人が多い40代にとって、時間や働く場所を自由に選べるフリーランスの働き方は大きな魅力です。会社員のように勤務時間が固定されないため、家族の予定に合わせて柔軟にスケジュールを調整できます。リモートワーク中心の案件も増えており、自宅で仕事を完結できる環境が整いつつあります。通勤時間がなくなることで家族と過ごす時間が増えたり、子どもの学校行事や介護の予定にも参加しやすくなったりと、生活の質を高められます。配偶者の転勤や親の介護など、ライフステージの変化にも柔軟に対応できる働き方としても、40代に支持が広がっています。40代でフリーランスになるメリット40代でフリーランスになることには、若い世代にはない強みが数多くあります。ここでは、40代だからこそ実感できるフリーランスの主なメリットを具体的に解説します。長年の経験や専門知識を活かせる40代は、これまでのキャリアを通じて確かな実績と専門性を培ってきた世代です。業界に関する深い知識やプロジェクト管理力、課題解決力など、長年の実務経験で身につけたスキルは、そのままフリーランスとしての強力な武器になります。企業からも「即戦力」としての期待が高く、同じ業務でも若手より高単価で契約できるケースが少なくありません。責任の大きい案件や難易度の高いプロジェクトを任されやすいのも、経験値の高い40代ならではの特徴です。信頼・人脈をベースに安定した仕事を得やすい40代になると、これまで築いてきた人間関係が大きな強みになります。長年の仕事を通じて取引先や同僚、上司などとのつながりが広がっており、転職や異動の経験があれば複数の業界に知人がいることも珍しくありません。こうしたネットワークは、フリーランスとしての仕事獲得において大きな財産となります。信頼関係がすでにできているため、紹介やリピートによる案件が多く、積極的に営業をしなくても安定して仕事を得やすいのが40代の特徴です。条件交渉もスムーズに進みやすく、長期契約につながるケースも多く見られます。キャリアの再構築・専門特化ができる40代は、これまでのキャリアを基盤に「専門分野をさらに極める」「新たな分野に挑戦する」といった形で、働き方を再設計できる時期です。会社員時代に幅広い業務をこなしてきた人も、フリーランスになることで自分の得意分野に集中しやすくなります。また、特定の業界やスキルに特化することで、その分野の専門家としてポジションを確立できます。専門性が高まるほど市場での価値が上がり、より高単価・高付加価値の案件を獲得しやすくなります。セカンドキャリア・生涯現役の基盤を築ける50代以降のキャリアや老後を見据えると、40代のうちにフリーランスとして独立しておくことは大きな意味があります。会社員には定年がありますが、フリーランスには存在しません。健康で働ける限り、自分のペースでキャリアを続けられます。早い段階で会社に依存しない働き方を確立しておけば、年齢を重ねても柔軟に働き方を調整できます。体力や家庭の状況に合わせて仕事量を減らしたり、専門性を高めて効率的に収入を得たりと、ライフステージの変化に合わせた働き方が可能になります。40代でフリーランスになるデメリット・リスク40代は、仕事でも家庭でも責任が増す時期です。管理職として重責を担う一方、家族の生活や教育費、住宅ローンなど経済的な負担も大きくなります。そのため、自由度の高いフリーランスという働き方には魅力を感じつつも、40代ならではのリスクや不安も無視できません。ここでは、40代でフリーランスになる主なデメリットと注意点を解説します。収入の不安定さが家庭や生活に直結する40代は、住宅ローンや子どもの教育費、老後資金の準備など、支出が最も多くなる時期です。家庭の主な収入源となっているケースも多く、収入の変動がそのまま家族の生活に直結します。一方、フリーランスは案件単位で報酬が支払われるため、仕事量や取引先の状況によって収入が大きく変動します。クライアントの業績悪化による契約打ち切りや、複数案件の終了が重なることで一時的に収入が途絶えることも珍しくありません。ボーナスのような安定的な一時収入もないため、年間を通じた資金計画と貯蓄の管理が不可欠です。家族を支える責任と収入の不安定さが重なる点は、40代でフリーランスになる際の大きなリスクといえるでしょう。再就職・再キャリア構築の難易度が高いフリーランスとして思うように収入を得られなかった場合、40代で再び会社員として働くのは決して容易ではありません。40代の転職市場は20〜30代に比べて狭く、求人数も限られています。40代では、即戦力やマネジメント層としての採用が中心となるため、役職経験やスキルの高さがかえって「扱いづらい」と見なされることもあります。その結果、年収やポジションを下げて転職せざるを得なかったり、これまでのキャリアを十分に活かせない職種に就いたりするケースも少なくありません。健康リスクがキャリアに直結する年代に差し掛かる40代になると、体力の衰えや健康面での不安を感じる人が増えてきます。生活習慣病のリスクが高まったり、疲れが取れにくくなったりと、20〜30代の頃とは明らかに体調の変化を実感する時期です。フリーランスは会社員のように有給休暇や傷病手当金がなく、国民健康保険では休業時の補償が基本的に受けられません。そのため、病気やケガで働けなくなれば、収入が途絶えてしまうリスクがあります。▼関連記事：フリーランスで働くデメリット11個を暴露！意外なメリットも解説40代でフリーランスになる前に考えておきたいこと40代でフリーランスを目指すことは、キャリアや人生において大きな転換点となります。これまでの経験やスキルを活かして理想の働き方を実現できる一方で、失敗した際のリスクも決して小さくありません。だからこそ、勢いだけで独立を決めるのではなく、事前にしっかりと準備し、現実的な見通しを立てることが大切です。ここでは、40代でフリーランスとして独立する前に考えておきたい主要なポイントを解説します。なぜフリーランスになりたいのかを明確にする「自由に働きたい」「自分の力を試したい」など、フリーランスを目指す理由は人それぞれですが、目的が曖昧なまま独立すると、思うようにいかないときに迷いやすくなります。そのため、フリーランスとして独立する前に、「何を実現したいのか」「どんな仕事で収入を得たいのか」「どのくらいの収入を目指すのか」といった目標を具体的に言語化しておくことが大切です。目的が明確になれば、案件選びや営業活動、スキルアップの方向性にも一貫性が生まれ、長期的な成長につながります。現在のキャリア・スキルが通用するかを見極める40代は経験が豊富である反面、スキルが時代の変化に合っていない場合もあります。特に技術職やIT系などでは、過去の知識や手法がすでに通用しなくなっているケースもあるため、自分の市場価値を客観的に把握することが重要です。そのため、現在のスキルでどのような仕事ができるのかを冷静に分析しましょう。自分では当たり前と思っている経験や知識が、実は市場で高く評価されることもあります。案件マッチングサイトで報酬相場を調べたり、求人情報や業界動向を確認したりすることで、自分の強みと課題を整理できます。そのうえで、必要に応じてスキルの棚卸しや資格取得、トレンドに合った分野の学習を進めることが大切です。収入の変動に備えた生活設計を立てるフリーランスとして独立した直後は、安定した収入を得られるまでに数か月から半年ほどかかることも多いです。営業活動から契約成立、そして報酬の支払いまでには時間差があるため、軌道に乗るまではどうしても収入が不安定になりがちです。特に40代は、住宅ローンや教育費、生活費など固定支出が多いため、資金計画を立てずに独立するのはリスクが高い行動です。そのため、家計の支出を整理し、毎月最低限必要な収入額を明確にしておくことが大切です。さらに、当面の生活費として6か月〜1年分の資金を確保しておくことや、売上・経費・税金を含めたキャッシュフロー管理を徹底することが重要です。家族の理解とサポートを得ておく40代は、家族にとって経済的にも精神的にも大きな支えとなる年代です。配偶者や子どもがいる場合は、一家の生活を支える立場であることが多く、独立の決断は自分だけでなく家族全体に影響を及ぼします。そのため、フリーランスへの転身を考える際は、収入の変動リスクや働き方の変化について、家族としっかり話し合うことが欠かせません。収入の見通しや生活費、保険の切り替えなどを明確に共有し、理解と協力を得ることが重要です。家族のサポートが得られれば、独立後の精神的な支えにもなります。健康と働き方のバランスを考える40代は、体力や集中力の低下を実感し始める時期です。20〜30代のようなハードな働き方を続けると、身体に負担がかかり、長期的にはパフォーマンスの低下を招く恐れがあります。特にフリーランスは、働く時間や休みを自分で決められる一方で、つい無理をしてしまいがちな働き方でもあります。長時間労働や不規則な生活を続けると、心身のバランスを崩し、結果的に仕事の質やモチベーションにも悪影響を及ぼします。そのため、独立前から自分にとって無理のない働き方を明確にし、健康を維持する仕組みを整えておくことが重要です。40代でフリーランスになって活躍し続けるために必要なことフリーランスという働き方は、独立すること自体よりも「続けていくこと」のほうが難しいといわれます。特に40代からは、豊富な経験や人脈を武器にできる一方で、時代の変化に対応する柔軟性や継続的な自己研鑽も欠かせません。ここでは、40代フリーランスが安定して長く活躍し続けるために、意識しておきたい重要なポイントを解説します。スキルを磨き続けて時代の変化に対応する40代は、豊富な経験が大きな強みとなる一方で、スキルの更新を怠ると競争力が急速に低下するリスクがあります。技術革新や業界の変化が激しい現代では、過去の成功体験にとらわれていると、市場の流れに取り残されてしまう可能性があります。特にデジタル・AI・マーケティングなどの分野では、技術の進歩が非常に早く、今持っている知識よりも「これから必要とされる知識」への投資が重要です。そのため、継続的な学習を日常的に取り入れる姿勢が求められます。また、広く知識を得るだけでなく、自分の専門分野をさらに深めることも大切です。幅広い視野と深い専門性の両立を意識し、時代に合わせてスキルを進化させ続けることが、40代のフリーランスが長く活躍し続けるための鍵となります。健康管理を最優先に考える40代以降は、体調不良がそのまま収入減につながるリスクが高まります。フリーランスは、数日間の体調不良や風邪でも仕事が止まり、売上に直結するため、健康管理は「自己投資」の1つと考えることが大切です。定期的な健康診断や適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠といった基本的な生活習慣の見直しが、長期的に安定したキャリアを支える土台となります。また、心の健康にも注意が必要です。フリーランスは孤独を感じやすく、ストレスを抱えやすい働き方でもあります。意識的に休息やリフレッシュの時間を取り、趣味や人とのつながりを大切にすることで、メンタル面の安定を保ちやすくなります。人脈とコミュニティを大切にするこれまでのキャリアで築いてきたつながりは、フリーランスとして活動するうえで貴重な資産となります。ただし、独立後は組織に属さなくなるため、意識的に人との関係を維持・拡大していく姿勢が欠かせません。人脈は新しい案件のチャンスにつながり、信頼は安定した収入を生み出します。業界イベントへの参加や、フリーランス同士の交流、クライアントとの継続的なコミュニケーションを通じて関係性を深めていくことが、長期的な成功の鍵です。また、オンラインコミュニティやSNSを活用すれば、地域を超えたネットワークを構築できます。同業者との情報交換や相互紹介は、案件獲得のきっかけになるだけでなく、孤立しがちなフリーランスにとって精神的な支えにもなります。▼関連記事：フリーランスこそ人脈が大切！人脈作りのコツ・案件獲得方法を解説▼関連記事：フリーランスのコミュニティのおすすめ10選！長期的なキャリアビジョンを持つ40代からのフリーランスは、「第2のキャリアのスタート」と捉えられます。目先の案件獲得にとどまらず、5年後・10年後にどのような立ち位置で働きたいかを明確にすることで、キャリアを長期的に設計しやすくなります。これまで培ったスキルを軸に新しい分野へ挑戦したり、法人化やチーム化を目指したりと、成長を見据えた戦略を持つことが重要です。単なる下請けにとどまらず、より高付加価値なサービスを提供できるようになることで、第一線での活躍を長く続けられるでしょう。40代で未経験からフリーランスを目指す人におすすめの職種・仕事基本的に、どの職種でもスキルや経験を活かせばフリーランスとして活動することが可能です。とはいえ、40代で未経験からフリーランスを目指す場合は、初期投資が少なく、成果が評価されやすい分野を選ぶことが重要です。ここでは、その中でも特に40代からでも始めやすく、実績を積みやすいおすすめの職種を紹介します。これまでの経験を活かした仕事40代になると、これまでのキャリアで培ったスキルや経験がしっかりと蓄積されています。そのため、まずは自分の得意分野や実績を活かせる形で独立することが、フリーランスとして成功する近道といえるでしょう。もし、これまでの仕事にマンネリを感じている場合でも、焦って全てを変える必要はありません。新しい分野に挑戦する際は、これまでの職種を続けながら、徐々に並行して取り組んでみるのがおすすめです。これまでの経験を活かした仕事では、リスクを抑えつつ新しいキャリアを開拓できるうえに、自分のスキルを求めるクライアントにも出会いやすくなります。エンジニアエンジニアは需要が非常に高く、フリーランス案件も豊富にあります。すでにエンジニアとしてのスキルや経験を持っている人であれば、案件獲得にそれほど苦労することはないでしょう。一方、未経験から目指す場合は、いきなり独立するよりも現職を続けながら副業として始めるのがおすすめです。まずは小規模な案件で実績を積み、スキルを証明できるポートフォリオを作っておくことで、独立後の案件獲得がスムーズになります。副業期間を通じて、自分に向いている分野や得意な業務を見極めることもできるでしょう。▼関連記事：フリーランスエンジニアになるには？稼ぐコツや必要なスキルをメリットとともに解説▼SOKUDANのエンジニア案件一覧コンサルタントこれまでのキャリアを活かしたい人には、自身の専門分野でコンサルタントとして活動する道もおすすめです。長年培った経験やスキルに加え、40代ならではのコミュニケーション力やマネジメント能力を強みにできます。「自分の経験をどう活かせばいいか分からない」という場合は、まず副業から始めてみるのが効果的です。クラウドソーシングやスキルシェアサービスを活用すれば、個人の知識や経験をオンライン上で提供できます。小さく始めて実績を積みながら、自分の得意分野を明確にしていくとよいでしょう。▼関連記事：フリーランスコンサルタントのメリットとは？年収や案件獲得方法を解説▼SOKUDANのエグゼクティブ/コンサル案件一覧WebデザイナーWebデザイナーは、フリーランス案件が非常に多く、比較的短期間でスキルを身につけやすい職種です。これまでにWeb制作の経験がある人はもちろん、デザインやプログラミングに興味がある人にとっても挑戦しやすい分野といえます。40代から未経験で始める場合は、案件マッチングサイトやクラウドソーシングを活用して実績を積みながら、自分の得意なデザイン領域やクライアント層を見極めていくと、安定した収入につながりやすくなります。▼関連記事：フリーランスのWebデザイナーになるには？独立後の年収や案件獲得方法もご紹介▼SOKUDANのWebデザイナー案件一覧動画編集者近年は、SNSを中心に動画コンテンツの需要が急速に拡大しており、動画編集のフリーランス案件も増えています。すでに映像制作に携わっていた人だけでなく、まったく異なる業種から動画編集の世界に転身する人も多く見られます。動画編集は、スクールやオンライン講座、独学でも比較的習得しやすいスキルです。学んだ内容を活かして、自分でSNSに動画を投稿し、ポートフォリオとして実績を積み重ねていけば、未経験からでも十分にチャンスがあります。クリエイティブな発想やトレンドへの感度を活かせる職種として、40代からの挑戦にもおすすめです。▼関連記事：動画編集でフリーランスになるには？案件獲得方法や単価・年収を解説▼SOKUDANの動画編集案件一覧WebライターWebライターは、未経験からでも比較的始めやすいフリーランス職種の1つです。文章を書くのが好きな人や、普段からWebメディアをよく読む人に向いており、40代からでも十分にチャンスがあります。とはいえ、最初のうちは報酬が低かったり、記事執筆に時間がかかったりすることも多いため、継続してスキルを磨く姿勢が大切です。まずはクラウドソーシングなどで単発案件に挑戦し、経験を積みながら自分の得意ジャンルを見つけていくとよいでしょう。副業として始めて、書くことに手応えを感じた段階で本格的な独立を目指すのもおすすめです。▼関連記事：フリーランスのライターが語る！働き方のリアルや年収を上げるコツ▼SOKUDANの編集・ライター案件一覧まとめ「40代でフリーランスになるのはもう遅いのでは」と不安に感じる人もいるかもしれませんが、実際には40代からの独立は決して遅くありません。むしろ、豊富な経験や人脈を活かして、安定したキャリアを築けるチャンスの多い年代です。ただし、20〜30代とは異なり、これまでのキャリアの軸となるスキルや強み、人脈を改めて整理しておくことが大切です。また、体力面での変化を感じることも多いため、健康管理を意識的に行うことも欠かせません。継続的に学び、新しい知識や技術を吸収しながら、クライアントや同業者との信頼関係を築いていくことで、40代からでも十分に活躍し続けるフリーランスを目指せるでしょう。