フリーランスとして活動していると、案件が途切れて仕事がない状況に直面することがあります。継続していた案件が終了したり、新規案件の獲得がうまくいかなかったり、理由はさまざまです。こうした状況に陥ると、「自分だけが取り残されているのでは」「このままフリーランスを続けられるのか」と不安になる人も多いでしょう。しかし、仕事がない時期はフリーランスにとって珍しいことではありません。大切なのは、焦らず適切な対策を取ることです。この記事では、フリーランスで仕事がないときにすぐ実践できる短期的な対処法と、今後同じ状況を避けるための長期的な戦略を紹介します。また、いざというときのお金周りの対策も紹介するので、ぜひ参考にしてください。【短期的対策】フリーランスで仕事がないときにまずやるべきこと活躍しているフリーランスでも、予算の都合などで案件が急に終了して仕事が途切れるケースは珍しくありません。仕事が途切れたときに最も大切なのは、焦らずできることから動くことです。ここでは、すぐに行動に移せる短期的な対処法を解説します。これまで取引のあったクライアントに連絡するフリーランスが仕事に困ったとき、最も成果につながりやすいのが、過去に取引のあったクライアントへの連絡です。すでにフリーランスのスキルや仕事の進め方を理解しているため、新規の営業よりも話が早く、案件につながりやすいのが特徴です。連絡時は、「今月・来月はスケジュールに余裕があります」「短期案件も対応可能です」など、具体的に稼働状況を伝えると効果的です。クライアント側も急な案件や人手不足のタイミングが重なることがあり、思いがけず再発注につながるケースもあります。ただし、「仕事がほしい」と直接的に伝えるのではなく、「お役に立てることがあれば、いつでもご相談ください」と添えるのがおすすめです。相手の状況を気遣う一言を添えることで、印象が柔らかくなり、信頼関係の維持や今後の仕事のきっかけにもつながります。案件マッチングサイトを確認する複数の案件マッチングサイトを定期的にチェックすることも重要です。案件マッチングサイトは日々新しい案件が更新されるため、条件に合う案件が見つかったら、早めに応募することでチャンスを逃さずに済みます。また、情報を最新の状態に保つだけでも効果があります。スキルや実績、希望単価を更新することで、クライアントの検索結果に表示されやすくなり、スカウトされる可能性も高まります。登録サイトが少ない場合は、新しいマッチングサイトに登録してみるのもおすすめです。サイトごとに案件のジャンルや単価帯、募集企業の傾向が異なるため、複数のサイトを活用することで、出会える仕事の幅が大きく広がるでしょう。▼関連記事：フリーランスにおすすめのマッチングサイト｜直接契約できるサービスを厳選エージェントに登録・連絡するフリーランス向けのエージェントサービスを活用すれば、自分で営業活動を行う手間を減らし、効率的に案件を見つけられます。エージェントは、企業とフリーランスの間に立ってマッチングを行う専門サービスで、スキルや希望条件に合った案件を紹介してくれるのが特徴です。すでに登録している場合は、担当者に「現在稼働可能です」と連絡してみましょう。タイミング次第では、新しい案件を優先的に紹介してもらえることもあります。まだ登録していない場合は、2〜3社ほど登録しておくのがおすすめです。エージェントによって得意分野や取り扱う案件の傾向が異なるため、複数を併用することで選択肢を広げられます。また、エージェントとの面談を通じて自分のスキルや強みを客観的に整理できる点も大きなメリットです。▼関連記事：フリーランスが利用すべきエージェントを紹介！おすすめの活用方法もSNS・コミュニティで発信する仕事を「探す」だけでなく、「見つけてもらう」動きを取ることも、案件獲得には非常に効果的です。待ちの姿勢にとどまらず、自分から積極的に情報を発信することで、潜在的なクライアントの目に留まるチャンスが広がります。XやInstagram、LinkedInなどのSNSで、「新規案件受付中」「最近の制作実績」などを定期的に発信すると、自然な形で営業につながります。特にLinkedInはビジネス利用者が多く、企業の担当者や採用担当の目に留まりやすいため、案件獲得の入り口として非常に有効です。▼関連記事：LinkedIn（リンクトイン）とは？できることやメリット、活用のコツを解説さらに、フリーランス向けのオンラインコミュニティや勉強会への参加もおすすめです。同業者との交流を通じて案件を紹介してもらえたり、クライアント候補と直接つながるきっかけを得られたりと、新たなチャンスにつながる可能性があります。▼関連記事：フリーランスのコミュニティのおすすめ10選！一時的な副業・アルバイトを行うどうしても仕事が入らない時期は、無理に焦るよりも、まずは生活の安定を優先することが大切です。収入が途絶える状態が続くと、精神的な不安が大きくなり、冷静な判断を欠いてしまうこともあります。そのようなときは、クラウドソーシングサイトや求人サイトを活用して、短期の業務委託やアルバイトを探してみましょう。飲食店スタッフやイベント運営、データ入力など、すぐに始められる仕事は意外と多くあります。「フリーランスを続けるための一時的な働き方」と捉えれば、ブランクを避けつつ、精神的にも安定します。生活の基盤が整えば、気持ちに余裕が生まれ、次の営業活動やスキルアップにも前向きに取り組めるようになります。▼関連記事：おすすめのクラウドソーシングを総まとめ！▼関連記事：フリーランスとアルバイトは掛け持ちできる！メリット・デメリットを解説【長期的対策】フリーランスで仕事がない状況を回避する方法フリーランスとして安定した収入を維持するためには、仕事がない時期をいかに減らすかが重要です。短期的な対処で当面の状況を乗り切ったあとは、長期的な視点で安定した仕事の流れを作る仕組みを整えていきましょう。ここでは、継続的に案件を獲得し、収入を途切れさせないための具体的な戦略を紹介します。継続・紹介につながるクライアント関係を構築するフリーランスとして安定した収入を得るためには、新規クライアントの獲得よりも、継続して依頼される関係を築くことが何より重要です。一度信頼関係を構築できれば、積極的に営業をしなくても自然と仕事が舞い込む状態を目指せます。実際、フリーランス協会が発表した「フリーランス白書2025」では、仕事の獲得経路において全体の7割が「人脈」、6割が「過去・現在の取引先」となっています。このデータからも、継続的な関係構築が安定につながることが明らかです。▼引用：フリーランス白書2025｜フリーランス協会信頼を得るための基本は、納期の厳守や迅速なレスポンス、柔軟な対応や提案など、当たり前のことを丁寧に積み重ねることです。クライアントが「またお願いしたい」と感じるのは、スキルの高さだけでなく、安心して任せられる姿勢があるかどうかにかかっています。さらに、納品後のフォローや、今後の課題・改善点を一緒に考える姿勢を見せることで、長期契約や紹介案件に発展しやすくなります。「この人に頼めば間違いない」と思ってもらえれば、新しいクライアントを紹介してもらえる可能性も高まります。スキルを継続的にアップデートする需要の変化に対応するためには、スキルの定期的なアップデートが欠かせません。市場で求められる技術やツールは常に進化しており、数年前に強みとされていたスキルが、いまでは当たり前になっていることも少なくありません。特に変化の早い分野では、日々新しい知識を吸収し、今の市場で必要とされる人材であり続けることが重要です。例えば、Web制作なら新しいフレームワークやデザイントレンド、動画編集なら最新の編集ソフトや表現手法などを継続的に学ぶ必要があります。学習手段としては、オンライン講座の受講や書籍でのインプット、勉強会やセミナーへの参加、実案件を通じた実践など、さまざまな方法があります。仕事がない時期こそ、スキルアップに集中できるチャンスと捉え、自分の市場価値を高めていきましょう。▼関連記事：フリーランスのスキルアップの方法！稼げるフリーランスになるコツとは案件獲得ルートを分散する1つのサイトや特定の取引先に依存してしまうと、契約終了や発注停止のタイミングで収入が一気に途切れてしまうリスクがあります。特に、あるクライアントからの収入が全体の8割を超えるような状態は、非常に不安定といえます。安定を保つためには、複数の案件獲得ルートを持つことが重要です。案件マッチングサイト・エージェント・クラウドソーシング・直営業・知人からの紹介・SNSでの発信など、それぞれの手段を組み合わせておくことで、リスクを分散できます。複数のルートを持っておけば、どれかが途切れても他で補えるため、収入の安定性がぐっと高まります。また、それぞれのルートで築いたつながりや経験が、思いがけない新しい仕事につながることもあります。定期的に実績・プロフィールを更新するポートフォリオやSNSのプロフィールを古いまま放置していると、せっかくのスキルや実績が正しく伝わらず、仕事のチャンスを逃してしまう可能性があります。クライアントは最新の活動状況を参考に判断するため、情報が更新されていないと「今は稼働していないのかもしれない」と誤解されることもあります。新しい案件を担当するたびに、成果物や実績をこまめに更新し、常に「現役で活躍している」印象を保ちましょう。特に「○○社のWebサイトを制作」「売上を120％向上に貢献」など、具体的な成果を数字や事例で示すことで説得力が高まります。また、実績の見せ方を工夫することで営業効果も大きく変わります。ビフォーアフターの比較や数値による成果提示、クライアントの声を掲載するなど、第三者が見ても成果が一目で伝わる形に整理することが重要です。▼関連記事：フリーランスはポートフォリオが重要！作り方のポイントとおすすめサービス6選仕事がなくなるフリーランスの特徴と対策仕事がなくなる理由には、クライアント側の予算や方針変更といった外的要因もありますが、実はフリーランス自身の対応が原因で仕事が途切れてしまうケースも少なくありません。ここでは、仕事がなくなるフリーランスの特徴と、それを防ぐ対策を具体的に見ていきましょう。▼関連記事：フリーランスの案件が決まらない原因とは？案件獲得のコツ・対策も徹底解説クオリティやコミュニケーションが不足しているフリーランスは「即戦力」であることが前提とされるため、期待される成果を出せなければ、次の依頼につながらないことがあります。もし一度受注した案件の継続依頼が途絶えた場合は、クオリティ面で先方の期待に届いていなかった可能性も考えられます。また、仕事の質と同じくらい重要なのが、クライアントとのコミュニケーションです。納期の遅れや報告・連絡・相談の不足は、それだけで信頼を損ねる原因になります。フリーランスは、自分自身が商品であることを常に意識し、丁寧な対応と安定した品質を心がけることが大切です。スキルアップに加え、社会人としての基本的なマナーや円滑なコミュニケーション力を磨くことが、継続的な仕事につながる近道です。▼関連記事：優秀なフリーランスはソフトスキルが圧倒的！スキルや収入アップの方法を解説▼関連記事：ビジネスコミュニケーションの重要性とは？フリーランスに役立つテクニックを紹介クライアントが1〜2社のみになっているフリーランスにとって、継続的に発注してくれるクライアントが少ない状態は、収入の変動リスクを大きくします。取引先が1〜2社だけだと、コミュニケーションコストが少なく、業務ルールの共有もしやすいという利点はありますが、その分、1つの契約終了が大きな打撃となる可能性があります。安定した収入を維持するためには、最低でも3社以上のクライアントと取引できる状態を目指すのが理想です。複数の取引先を持つことで、1社の契約が終了しても他の案件でカバーでき、精神的な余裕も生まれます。最初はスケジュール管理や各社のルールへの対応に手間を感じるかもしれませんが、経験を積むうちに自然と慣れていきます。既存クライアントとの関係を大切にしながら、新規開拓も並行して進めていくことで、安定した仕事の流れを築けるでしょう。▼関連記事：フリーランスは複数案件を掛け持ちすべき？注意点や案件獲得方法を解説営業活動を行っていない人脈から仕事が舞い込むこともありますが、多くのフリーランスにとって、自ら営業活動を行わない限り新しい案件を獲得するのは難しいのが現実です。営業と聞くと構えてしまいがちですが、必ずしも商談を持ちかける必要はありません。磨き上げたポートフォリオや職務経歴書を企業にメールで送るだけでも、立派な営業活動の1つです。自分の強みや実績を整理し、興味を持ってもらえる形で発信することが大切です。また、即日スタートできる案件は少ないため、普段から継続的に情報収集を行い、気になる企業や案件があれば早めにアプローチする習慣をつけましょう。こうした日々の営業の積み重ねが、安定した案件獲得につながります。▼関連記事：フリーランスの営業方法を難易度別に解説！安定して稼げるコツとは？仕事をえり好みしすぎているフリーランスの魅力は、自分の得意分野や好きなことを仕事にできる点にあります。しかし、「理想に合う仕事が見つからない」と仕事を選びすぎてしまうと、案件の幅がどんどん狭まり、結果的に仕事が途切れてしまうことがあります。希望条件に完全に一致する案件は多くないため、ある程度の柔軟さを持つことが大切です。多少条件が異なっていても、興味を持てる仕事であれば積極的に挑戦してみましょう。新しいスキルや実績を得られ、次の案件獲得にもつながります。ただし、妥協しすぎるのも注意が必要です。収入や業務内容に不満を感じるようになると、モチベーションが続きません。「譲れる点」と「譲れない点」を明確にし、その範囲内で柔軟に案件を選ぶ姿勢が、長く安定して活動を続けるためのポイントです。フリーランスで仕事がないときに気をつけたいことフリーランスとして仕事がない時期は、収入面の不安や将来への焦りから、ついネガティブな思考や行動に陥りがちです。しかし、そんなときこそ冷静さを保ち、前向きに行動することが大切です。ここでは、仕事がない時期に気持ちを落とさず、次のチャンスにつなげるために意識したいポイントを紹介します。単価を下げすぎない仕事がない時期には、「どんな仕事でもいいから受けたい」と思ってしまうものです。しかし、焦って単価の低い案件を引き受けたり、既存の仕事の単価を下げたりするのは避けるべきです。低単価の仕事を続けていると、スキルを十分に活かせない案件ばかりになり、その後も同じ価格帯の仕事しか受けられない「負のループ」に陥るリスクがあります。また、報酬に見合わない労力をかけることでモチベーションが下がり、結果的に仕事への意欲を失ってしまう可能性もあります。フリーランスは自分でこなせる仕事量に限りがあるため、単価設定はとても重要です。どうしても挑戦したいジャンルや案件を除き、これ以下では受けないというボーダーラインを自分の中で明確にしておきましょう。▼関連記事：【例文あり】フリーランスの単価交渉のコツ！印象よく高単価な契約を結ぶ方法キャリアアップにつながらない仕事ばかりを受けない低単価案件とともに、キャリアアップにつながらない仕事は、できるだけ避けるようにしましょう。仕事がない時期に「とにかく働かないと」と焦って、誰でもできるような案件ばかりを受けてしまうと、スキルを活かせずにキャリアの空白期間が生まれ、自分の市場価値を下げてしまう恐れがあります。もちろん、次の案件までのつなぎとして短期的にそうした仕事を請け負うのは問題ありません。ただし、長期的には自分のスキルを発揮・成長させられる仕事を選ぶ意識が大切です。経験を積みながらキャリアを高めていくことで、より高単価で魅力的な案件につながりやすくなります。不安や焦りを溜め込まない不安や焦りを1人で抱え込んでしまうと、気持ちがどんどんネガティブな方向に傾き、行動する意欲まで失われてしまいます。そんなときは、SNSやイベントなどでつながったフリーランス仲間に相談してみましょう。同じ立場の人に話すことで共感を得られたり、思いがけないアドバイスをもらえたりすることもあります。もちろん、相談しただけで問題がすぐに解決するわけではありません。しかし、不安な気持ちを口に出すことで心が軽くなり、気持ちをリセットできます。心の余裕を取り戻すことで、再び前向きに仕事へ取り組むエネルギーが生まれるはずです。▼関連記事：フリーランスの孤独感を解消する方法7選！体験談・解決方法も紹介フリーランスで仕事がないときのお金回りの対策フリーランスは収入が安定しにくいため、いざというときに頼れる制度や支援を理解しておくことが大切です。公的な制度や民間サービスを上手に活用すれば、精神的な安心感が得られ、次の仕事探しにも落ち着いて取り組めるようになります。最後に、仕事がない時期に備えて知っておきたい、フリーランスのお金回り対策を紹介します。国民健康保険や国民年金の減免制度を活用する多くのフリーランスが加入している「国民健康保険」と「国民年金」には、収入が減少した場合に保険料の減免や納付猶予を受けられる制度があります。国民健康保険国民健康保険には、収入に応じて保険料の均等割額を7割・5割・2割と段階的に軽減する制度があります。前年の所得が確認できれば自動的に軽減が適用されるため、特別な申請を行う必要はありません。また、失業や大幅な収入減などにより、前年より所得が大きく下がる見込みの場合は、別途「保険料の減免制度」を利用できることがあります。この場合は申請が必要となるため、早めに自治体の国民健康保険担当窓口に相談してみましょう。状況に応じたサポートを受けることで、無理のない形で保険料を負担できます。▼参考：国民健康保険の保険料・保険税について｜厚生労働省▼関連記事：フリーランスが加入できる健康保険は？国民健康保険料を抑えるコツやおすすめの制度も紹介国民年金国民年金には、失業や収入の減少などにより保険料の支払いが難しい場合に利用できる減免制度や納付猶予制度があります。減免は、全額・4分の3・半額・4分の1の4段階で設定されており、収入状況に応じて適用されます。ただし、国民年金の受給額は納付額に応じて決まるため、減免を受ける場合は自分で申請する必要があります。将来的に経済的な余裕ができたときには、減免期間分を追納することも可能です。追納すれば将来の年金額を減らさずに済むため、計画的に制度を活用しましょう。また、フリーランスの場合、支払った社会保険料は「社会保険料控除」として確定申告で所得控除の対象になります。負担を軽減しつつ、制度を上手に活用することが大切です。▼参考：国民年金保険料の免除制度・納付猶予制度｜日本年金機構▼関連記事：フリーランスが加入する国民年金とは？将来の年金受給額を増やす方法も解説！失業保険を受給する会社を退職してフリーランスとして独立を考えている場合でも、一定の条件を満たせば失業保険（雇用保険の基本手当）を受給できる可能性があります。【フリーランスになる場合でも失業保険を受給できる条件】求職活動を継続して行っていること独立準備や副業を行っていないこと失業保険の待機期間中に開業届を提出していないことつまり、退職後すぐにフリーランスとして活動を始めていなければ、失業保険の給付対象となります。ただし、フリーランスになるための情報収集やスキル習得などは問題ありませんが、オフィスを借りる・名刺を作る・営業活動を始めるといった行為は「独立準備」とみなされ、受給資格を失う可能性があるため注意が必要です。また、従来は失業保険の受給期間が「離職日の翌日から1年間」とされていましたが、2022年7月からは特例措置として、事業開始から3年間はこの期間に含まれず、最長で4年間まで受給可能になっています。▼出典：離職後に事業を開始等した場合の雇用保険受給期間の特例について｜厚生労働省この制度により、離職後すぐにフリーランスとして活動を始めた人でも、4年以内に廃業や休業をした場合は失業保険を受給できるケースがあります。いざというときに備えて、こうした制度の内容をしっかり理解しておくと安心です。▼関連記事：フリーランスになるとき失業保険（失業手当）はもらえる？受給条件や申請の流れを解説 ▼関連記事：フリーランスの資金繰り方法とは？必要な資金管理や会計業務を紹介フリーランスの仕事探しにはSOKUDANがおすすめフリーランスが仕事を探すときにおすすめの案件マッチングサイトが「SOKUDAN」です。【SOKUDANの特徴】週1日～稼働OKの案件多数リモート案件率92%平均時給4,500円SOKUDANには、ほかの案件と掛け持ちしやすい週1日から稼働OKの案件が豊富で、リモート案件率92%のため、時間を活用できる案件を見つけやすい点がメリットです。また、取扱案件の平均時給4,500円と高単価のため、短時間でもしっかりと収入を得られます。フリーランスで案件を探している人は、ぜひチェックしてみてください。▼SOKUDANのフリーランス案件一覧▼SOKUDANの経験少なめOKの案件一覧まとめフリーランスにとって、仕事がなくなることはそのまま収入減につながるため、まさに死活問題です。仕事がないときは、複数の案件マッチングサイトへの登録やエージェントの活用など、できることから積極的に行動することが大切です。また、人脈を活かした営業やポートフォリオの更新、スキルアップなど、普段から仕事がない時期に備えた対策を取っておくことで、いざというときにも慌てずに済みます。フリーランスという働き方は不安定に見えがちですが、適切な準備と行動を重ねていけば、安定した働き方を実現することも十分可能です。すでにフリーランスとして活動している方も、これから独立を目指す方も、今回紹介した対策を実践し、安心して長く働ける環境を整えていきましょう。